今天（5月17日）是第13個世界高血壓日，主題是“知曉您的血壓”。據有關統計數據表明，中國高血壓的知曉率低，僅有50％。專家指出：近年來，號稱“無形殺手”的高血壓呈現高發病率和年輕化趨勢，而這樣的趨勢主要是生活方式不健康和自身健康意識不足導致的。
每3人中就有1人高血壓
?對于高血壓大家都不陌生了，特別是中老年人士，普遍都存在血壓高的情況。數據顯示，我國高血壓患者人數已突破3.5億，每3名成人中就有1人患高血壓。目前，高血壓已成為危害國民身體健康的頭號殺手，由高血壓造成的相關并發癥如冠心病、腦血管意外等給社會和家庭造成了巨大的經濟負擔。
?????? 小編帶你一圖讀懂您的血壓。
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高血壓知曉率僅有50%
現代生活節奏快，年輕人壓力大，又不愛運動，對健康的關注度很低，因此，高血壓患病情況明顯呈現年輕化。除了發病呈現年輕化外，患者對高血壓的知曉率也低，據有關統計數據表明，在中國，高血壓的知曉率僅有50%，農村更低，而國際上部分國家高血壓的知曉率已超過75％。
不良生活習慣影響大
隨著研究的深入，我們發現，高血壓與吸煙、飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等因素息息相關。男性在這些不良生活方式方面更嚴重，應酬多，壓力大，煙酒不離手，還經常加班熬夜，這些因素都大大提高了高血壓的發病率和年輕化。
預防高血壓，從生活做起
俗話說得好：邁開腿，管住嘴。預防血壓高首先是平衡膳食，避免肥胖。飲食規律、適量、清淡，少吃動物脂肪和內臟，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等盡量不吃，吃飯速度不要過快，不要吃太咸，建議每天的食鹽攝入量以不超過6克為宜。
其次，要勞逸結合，進行有規律的運動，特別是有氧運動每天至少要做20至60分鐘，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。再者，學會放松，避免激動，保持心情愉悅。
健康專家建議，除了調整飲食習慣之外，一定要了解自己的血壓水平，不論是中老年人還是年輕人，都應盡量定期測量自己的血壓，千萬不要以為沒有癥狀就沒事，以免錯過了最佳的調理時間。
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（本文轉自健康湘潭和青島市中心血站）